Endelige kan vi afholde den længe ventede Unity Team Challenge 2023. Det bliver en 2 dages konkurrence med fitness for tid hvor atleter går sammen Dame/Dame, Herre/Herre i Intermediate+ klassen og mix i 40+ masterklassen.
Hvad er niveauet kan man forvente af øvelser/vægt?:
Alt inden for funktionel fitness (og lidt uden for). Vi har lavet et PDF dokument med alle øvelser og kiloene man kan forvente. (øvelser/vægt) Niveauet er intermediate+. Det vil sige at man kan forvente alt men de mere svære tekniske øvelser vil være begrænset til at kun den ene atlet skal kunne det.
Hvad koster det og hvad får vi for pengene?:
Hvis man køber billetter mellem d 1. februar til d 30. april koster billetten 750,-. Efter d 30. april og frem til sidste salgsdato d 1. august vil billetten koste 900,- Der er fede præmier fra vores sponsorer til 1-2-3 pladsen i alle divisioner.
Hvornår er konkurrencen?:
Konkurrencen løber af stablen d 2 september ca kl 07 (nærmere info kommer) til d 3 september ca kl 18.
Hvor afholdes konkurrencen?:
Uden at afsløre for meget kan vi fortælle at alle events bliver afholdt på amager. Der vil være events i Unity på amagerstrandvej 60 og uden for matriklen på andre lokationer men alt sammen kommer til at foregå på amager.
Sync speed squat clean ladder
Eliminerings style workout
1 HEAT 1 rep each
70-75-80-85-90
45-50-55-60-65
2 HEAT 2 rep each
70-75-80-85-90
45-50-55-60-65
3 HEAT 3 rep each
70-75-80-85-90
45-50-55-60-65
Atleter skal være sync i bunden af rep og på toppen af rep.
21-15-9
KB snatch
KB Sumo DL
KB Goblet squats
Nå atleterne er færdige med de 21-15-9 reps løber begge atleter op af copenhill
Kg 24/16
Atleter bliver sendt afsted i teams og scoren er begge atelters tid over målstregen.
Se ruten her.
4 min amrap's
Atlet A
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB snatches 30/22,5
12 Box jumps overs
Atlet B
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB snatches 30/22,5
12 box jumps overs
Atlet A
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB Powerc cleans 30/22,5
12 box jumps overs
Atlet B
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB Powerc cleans 30/22,5
12 box jump overs
Scoren er antal reps total
Run 2x 2KM
Swim 2x 300M
Atlet A starter med at løbe 2 KM, herefter tagges atlet B ind og løber 2 KM, Nå atlet B er tilbage må svømning påbegyndes, man bestemmer selv hvem der starter med at svømme, samme princip atlet A/B svømmer 300 m, løber tilbage til svømmestartpunkt hvor atlet B/A tagges ind og påbegynder sine 300 m svøm, atleten løber tilbage til svømmestartpunkt som også er mållinjen for hele workouten.
Run swim stafet
TC 50 min
20-2
DB Benchpress 2x22,5/15
T2B
Sync Wall Balls
(30/24)-(20/16)-(10/8) atlet B Row
(30/24)-(20/16)-(10/8) atlet A Echo bike
30 Worm burpees
20 Worm thrusters
10 Worm clean & jerk
30 M Yoke carry 150/110
30 M Farmers carry 80/60 (hver hånd)
30 M Sandbag bearhug carry 68/56
En atlet løber af gangen, tiden bliver reset mellem hver atlet.
Scoren er den sammenlagte tid mellem de 2 atleter.
Atleterne har 1 forsøg hver til at sætte den hurtigste tid de kan inden for en 10 min tidsramme.
No news yet.
No schedules published yet.
Unity gymVisit website |
CopenhillVisit website |
