Unity Team Challenge 2023

Intermediate Pairs Mixed Same Sex
Unity Gym Copenhagen, amagerstrandvej 60

Endelige kan vi afholde den længe ventede Unity Team Challenge 2023. Det bliver en 2 dages konkurrence med fitness for tid hvor atleter går sammen Dame/Dame, Herre/Herre i Intermediate+ klassen og mix i 40+ masterklassen. 

 

Hvad er niveauet kan man forvente af øvelser/vægt?:

 

Alt inden for funktionel fitness (og lidt uden for). Vi har lavet et PDF dokument med alle øvelser og kiloene man kan forvente. (øvelser/vægt) Niveauet er intermediate+. Det vil sige at man kan forvente alt men de mere svære tekniske øvelser vil være begrænset til at kun den ene atlet skal kunne det.

 

Hvad koster det og hvad får vi for pengene?:

 

Hvis man køber billetter mellem d 1. februar til d 30. april koster billetten 750,-. Efter d 30. april og frem til sidste salgsdato d 1. august vil billetten koste 900,- Der er fede præmier fra vores sponsorer til 1-2-3 pladsen i alle divisioner. 

 

Hvornår er konkurrencen?:

 

Konkurrencen løber af stablen d 2 september ca kl 07 (nærmere info kommer) til d 3 september ca kl 18.

 

Hvor afholdes konkurrencen?:

 

Uden at afsløre for meget kan vi fortælle at alle events bliver afholdt på amager. Der vil være events i Unity på amagerstrandvej 60 og uden for matriklen på andre lokationer men alt sammen kommer til at foregå på amager.

 

Male/Male Same Sex 2's
Sync Linda
Score: Time 3 minute time cap

Sync speed squat clean ladder

Eliminerings style workout

1 HEAT 1 rep each

70-75-80-85-90

45-50-55-60-65

2 HEAT 2 rep each

70-75-80-85-90

45-50-55-60-65

3 HEAT 3 rep each

70-75-80-85-90

45-50-55-60-65

Atleter skal være sync i bunden af rep og på toppen af rep.

Male/Male Same Sex 2's
Copenhill
Score: Time 20 minute time cap Workout Video Link

21-15-9

KB snatch

KB Sumo DL

KB Goblet squats

Nå atleterne er færdige med de 21-15-9 reps løber begge atleter op af copenhill

Kg 24/16

Atleter bliver sendt afsted i teams og scoren er begge atelters tid over målstregen.

Se ruten her.

Male/Male Same Sex 2's
Face the wall
Score: Rounds + Reps 16 minute time cap

4 min amrap's
Atlet A
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB snatches 30/22,5
12 Box jumps overs

Atlet B
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB snatches 30/22,5
12 box jumps overs

Atlet A
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB Powerc cleans 30/22,5
12 box jumps overs

Atlet B
3 wall walks to wallfacing HSPU
6 Alt DB Powerc cleans 30/22,5
12 box jump overs

Scoren er antal reps total

Male/Male Same Sex 2's
RunRunSwimSwim
Score: Time 50 minute time cap

Run 2x 2KM

Swim 2x 300M

Atlet A starter med at løbe 2 KM, herefter tagges atlet B ind og løber 2 KM, Nå atlet B er tilbage må svømning påbegyndes, man bestemmer selv hvem der starter med at svømme, samme princip atlet A/B svømmer 300 m, løber tilbage til svømmestartpunkt hvor atlet B/A tagges ind og påbegynder sine 300 m svøm, atleten løber tilbage til svømmestartpunkt som også er mållinjen for hele workouten.

Run swim stafet

TC 50 min

Male/Male Same Sex 2's
Speed clean ladder
Score: Time 15 minute time cap

20-2

DB Benchpress 2x22,5/15

T2B

Sync Wall Balls

 

Male/Male Same Sex 2's
Cals Worms
Score: Time 11 minute time cap

(30/24)-(20/16)-(10/8) atlet B Row
(30/24)-(20/16)-(10/8) atlet A Echo bike
30 Worm burpees
20 Worm thrusters
10 Worm clean & jerk
 

Male/Male Same Sex 2's
Strong Fast
Score: Time 10 minute time cap

30 M Yoke carry 150/110

30 M Farmers carry 80/60 (hver hånd)

30 M Sandbag bearhug carry 68/56

En atlet løber af gangen, tiden bliver reset mellem hver atlet.

Scoren er den sammenlagte tid mellem de 2 atleter. 

Atleterne har 1 forsøg hver til at sætte den hurtigste tid de kan inden for en 10 min tidsramme.

Hold Tight!

No news yet.

Copenhill
Saturday 2nd Sep 2023
Motorrum
Saturday 2nd Sep 2023
Lane 1
Team Trinity
Lane 2
Team
Lane 1
Turbo Monkeys
Lane 2
2fit2go
Lane 1
Fueled By Rittersport
Lane 2
Timon and Pumba
Lane 1
D og E CF Team
Lane 2
Team Butter chicken
Lane 1
Team unity
Lane 2
Team Khrennikov
Lane 1
No shit sherlock
Lane 2
Team Iversen
07:48
Interval

Hold Tight!

No schedules published yet.

Amagerstrand
Sunday 3rd Sep 2023
Location
Partners